Свежие новости и тренды здорового питания 🥗

Гастроэнтеролог назвала продукты, вызывающие вздутие живота 📰 Новость — гастроэнтеролог перечислила продукты, которые чаще всего провоцируют вздутие: бобовые, капусту, сладости, газировку и некоторые молочные продукты. При этом реакция у каждого своя: у одного живот «реагирует» на творог, у другого — на обычный салат из свежих овощей. 👩‍⚕️ Комментарий — на практике это важный сигнал от ЖКТ: если после еды появляется тяжесть, газообразование и дискомфорт, значит, рацион или сочетания продуктов стоит пересмотреть. Вздутие не только мешает самочувствию, но и может снижать энергию, аппетит и желание есть полезную еду. 💬 А вы замечали, какие продукты чаще всего «не дружат» именно с вашим животом?

9 правил здорового питания: Минздрав Армении рассказал, как изменить рацион без жестких ограничений 📰 Минздрав Армении напомнил: здоровый рацион не строится на жёстких запретах. В основе — регулярность, баланс белка, овощей, полезных жиров и умеренность в сладком и солёном. Такой подход помогает менять питание без стресса и срывов. 👩‍⚕️ На практике это значит, что метаболизму проще работать ровно, без качелей сахара в крови и резкого голода. Когда питание не «ломают», а выстраивают, легче сохранять энергию, поддерживать ЖКТ и не переедать вечером. 💬 А какие 1–2 привычки в питании вам было бы проще всего внедрить уже сейчас?