ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Друзья, кто хочет узнать, как быть счастливым и радостным всегда 😍 и узнать как кишечник влияет на вашу психику, приглашаю СЕГОДНЯ на эфир➡️ Начало в 20:00 (18:00 мск) https://telemost.yandex.ru/j/46518146541109

Вот чем занимается диетолог, когда идет сезон ягод🍓 Я очень люблю ягоды и хочу есть их круглый год, поэтому самый простой, быстрый и легкий способ сохранить свежесть - это заморозка✅ Не нужно толочь, пересыпать сахаром Варить часами варенье Просто 1. Промыть и полностью обсушить 2. Разложить по контейнерам Если хотите ягодка к ягодке➡️ 3. Как помыли, разложите одним слоем на доске, заморозьте на 2 часа, после этого пересыпьте в пакет или контейнер - по порциям, чтобы удобно было доставать (я этим не занимаюсь, у меня вариант проще). У меня уже есть запас на зиму, будет еще вишня и черная смородина.🍒 Это ваш знак заняться заготовками, пока сезон, чтобы зимой не отдавать тысячи рублей за 100 г Если хотите летний ягодный рецепт с клубникой, ставьте 🔥

Проблемы со сном - не могу уснуть, ворочаюсь, не знаю почему Такая фраза время от времени встречается мне от женщин в работе. Поэтому хочу вам подсветить один важный момент, о котором вы и не думали. И это ➡️ как кишечник влияет на наш сон. Коротко и понятно. Если вы мучаетесь и не можете уснуть, причин может быть множество: перегруз в голове, спорт перед сном, тяжелый ужин и еще ряд очевидных причин. Но есть еще одна причина, и она часто скрывается не в сне и не в графике, а в микробиоме кишечника. Микробиом (бактерии нашего кишечника) участвуют в синтезе двух важных веществ: 1️⃣Серотонин нужен днем - гормон радости 2️⃣Мелатонин нужен ночью - горном сна Если микробиом кишечника нарушен - снижается выработка этих веществ, сбиваются циркадные ритмы, а это значит сложно уснуть. Вот вам и долго ворочаюсь. Поэтому не могу вновь не сказать, что кишечник - это то, с чего нужно начинать восстанавление своего здоровья. И сегодня вновь стартовала группа по программе «Здоровый кишечник». Меня весной пригласили в этот проект, и я конечно влюбилась! Здесь мы командно ведем участниц в мини-группе, чтобы результат порадовал каждую. Дальше я вам расскажу, что нужно делать, чтобы быть здоровым хотя бы раз в год. А если вы хотите так же узнать «Как кишечник влияет на психику. Еда и тревожность». Приглашаю вас завтра в 20:00 по местному времени (18:00 мск) на часовой эфир, где совместно с одним экспертом раскрою эту тему! (ссылка будет в канале).