Инна /Красота /Здоровье

Пришел вопрос от клиентки. Проблема с разнообразием и вопрос, если я делаю, например, тефтели, в них входит мясо, лук, морковь, рис и помидоры. То это уже 5 продуктов можно в зачёт? Решила ответить постом: нет это не зачёт. А вот тефтели с овощами и рисом, салатный микс из трех видов зелени, горсть разных орехов в утреннюю кашу, и вот вы уже незаметно набрали половину своей нормы для здорового кишечника.🥙 Я специально открыла сейчас приложение «Перекресток» и выписала реальный список из 50 видов доступных продуктов, которые может купить каждый. 👆Листайте карточки к этому посту, сохраняйте себе этот список и заглядывайте в него каждый раз, когда встает вопрос о разнообразии рациона А вот как правильно сочетать между собой эти продукты, как собирать из них сытные тарелки, которые усваиваются на 100%, не раздувают живот и точечно закрывают все дефициты в организме — я шаг за шагом расскажу вам на сопровождение.

Как читать этикетки на продуктах: 3 простых совета от меня 1️⃣ Сначала всегда смотрю состав, а уже потом красивые обещания на упаковке. Если в «полезном» батончике первый ингредиент — сахар, передо мной просто конфета, переодетая в ПП. 2️⃣ «Без сахара» часто означает «с другим сахаром». Декстроза, фруктоза, патока, сиропы, карамель — это всё его формы. Если их несколько, в голове складываем и понимаем реальный масштаб сладкого. 3️⃣ БЖУ и соль смотрю только на 100 г, а не «на порцию». Порцию производитель может придумать любую. Для ориентира: – больше 15 г сахара на 100 г — это уже десерт – больше 1,5 г соли на 100 г — повод задуматься, особенно если есть склонность к отёкам и давлению А вы вчитываетесь в состав или пока больше доверяете тому, что написано?👇