Архитектура навыков | Пост №12
Можно месяц делать одно и то же упражнение и не сдвинуться с места.
Взять ту же технику «5-4-3-2-1»: она реально возвращает в тело за 2 минуты. Только работает это как укол адреналина и отпускает так же быстро.
Чтобы фокус стал навыком, тренировать его нужно не только когда накрыла тревога, а регулярно. В разных ситуациях, до полного автоматизма.
С вниманием та же история. Ты замечаешь, на что отвлёкся, но через минуту снова теряешь нить. Заметить ещё не значит удержать. Эту дистанцию от «заметил» до «управляю» нельзя пройти, просто читая посты в канале.
Для этого нужна живая практика с другими людьми, где можно сверяться с реакцией группы и тренера, а не только вариться в своей голове.
Я давно искал формат, чтобы качать внимание именно так: через тело, игру и живой контакт. И, кажется, нашёл.
Скоро расскажу подробности.
Фото: 1
7 лет назад я начал вести свой ютуб канал!
Это был для меня подвиг! Заявить на весь мир, что ты эксперт по импровизации (чего?!?) я не решался долго и вот свет увидело первое видео "Про ассоциации" Снятое на фоне стены в спальне, на кэнон м50. Это был прорыв!
К слову сказать, на данный момент видео набрало всего 1000 просмотров и 4 коммента и чего я спрашивается боялся?
Что я успел за эти 7 лет? Выложить несколько десятков видео? 1000 раз посомневаться , что это кому-то надо?
Ах, вот если бы выкладывать по видео в месяц...
«ПРАКТИКА | Иван Гаврилович» - канал из категории «Образование», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 222 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
ПРАКТИКА ВНИМАНИЯ
Основная идея:
Если ты не можешь начать говорить, начать делать, начать действовать, дело не в смелости и не в идеях. Дело во внимании.
Это первый этап любой импровизации и пока ты не в контакте с моментом, ему просто неоткуда взяться.
Внутри нас есть цепочка: мысль → слово → действие.
Она должна быть прямой. Но у большинства людей мысль забита шумом руминацией, непроговорённым, старыми интерпретациями. И тогда слово либо не находится, либо выходит не тем, что чувствуешь. А до действия дело вообще не доходит, застреваем на входе.
Мы собираемся на две дня, чтобы постараться это починить.
День 1 — Внимание внутрь.
Расчищаем заторы. Выгружаем фоновый шум: незакрытые разговоры, тревоги, застрявшие интерпретации. Учимся отделять факт от того, что мы сами про него придумали. Ловим зазор между стимулом и реакцией там, где раньше срабатывал автопилот, появляется пауза. В этой паузе и живёт мысль, свободная настолько, чтобы из неё выросло что-то настоящее.
День 2 — Наружу.
Теперь у мысли есть куда деться, а именно в слово. Слова в реальном времени. Не рассказывать о пережитом, а говорит из него. Это про то, что происходит, когда внутреннее и внешнее наконец совпадают, тебя слышат иначе, потому что ты наконец говоришь то, что действительно есть.
Действие остаётся за порогом интенсива, но именно ради него всё это. Два дня дают не «упражнение», а готовность: в следующий раз, когда мысль появится, она сможет дойти до слова и до дела, а не застрять внутри.
Когда? 25–26 июля, суббота и воскресенье
Офлайн, Москва · 8 часов в день, оба дня, с перерывом на обед.
Группа маленькая до 12 человек.
Если откликается, оставь заявку в анкете, пришлю все условия.
ЗАЯВКА
Страшно, как обычно, но надо делать! О чем это я?
Полторы недели назад меня скрутила грыжа, потом операция, потом палата. Спасибо медикам и все, кто меня поддерживал! Все прошло! И планы тоже (-ивент проект, -концерт, -тренинг)
Это был хороший урок.
Зато многое улеглось в голове. В том числе что делать с ПРАКТИКОЙ.
Восемь встреч по вечерам, слишком целый месяц — это выяснилось прямо сейчас. И, кажется, слишком многое было объяснено, и вам — часть из вас честно сказала «пока не готов(а)», и я это понимаю: сложно решиться, если сам толком не успел рассказать, что внутри.
Поэтому делаю по-другому.
Беру одну тему. Раскрываю ее полностью. За два дня.
Как? Расскажу в след посте.