Практические советы и вдохновляющие истории, которые помогут:
— разобраться в своих чувствах и действиях;
— поднять свою самооценку;
— улучшить отношения с близкими.
— Терапия Души 🌐
Чувствуйте себя свободно, идеи предлагайте @SvetLana_prostyeistiny
Практические советы и вдохновляющие истории, которые помогут:
— разобраться в своих чувствах и действиях;
— поднять свою самооценку;
— улучшить отношения с близкими.
— Терапия Души 🌐
Чувствуйте себя свободно, идеи предлагайте @SvetLana_prostyeistiny
❣️❣️❣️❣️
🗓 Вот мой"краткий" список приятностей из разных сфер. Маленьких. Доступных. Настоящих 🥰
Тело и комфорт
— Горячий душ с пеной, когда никто не торопит
— Утренний йогурт и ароматный чай не на бегу, а в тишине
— Плед, в который можно завернуться с головой
— Мягкие носки и любимый свитер
— Эфирное масло под запрос и на подушку перед сном
Еда и вкус
— Первая ложка супа, когда голодная
— Свежие ягоды (даже зимой — замороженные)
— Шоколад, который тает во рту
— Хрустящий багет с маслом
— Чай из красивой кружки
— Фрукт, который нарезан красиво, а не на бегу
Дом и пространство
— Зажжённая свеча вечером
— Проветренная комната перед сном
— Цветы на подоконнике (живые — любые, даже один)
— Музыка, которая создаёт настроение
Тишина и покой
— Пять минут просто сидеть и смотреть в окно
— Лежать и слушать дождь за окном
— Выключенный телефон на час
— Полное молчание в комнате
— Дыхание — три глубоких вдоха, просто чтобы вернуться в себя
Творчество и радость
— Творить что-то простое, не для результата
— Петь в машине или под душем
— Танец в одиночестве, никто не видит
— Написать короткое стихотворение или хотя бы три строчки в дневник
— Сделать фото того, что радует глаз
Контакт с собой
— Погладить себя по руке
— Сказать себе «я молодец» вслух
— Написать себе письмо — доброе, без осуждения
— Задать себе вопрос: «А чего я хочу прямо сейчас?» — и честно ответить
— Пройтись босиком по дому/потискать кошку
Люди и тепло
— Объятие, которое длится чуть дольше обычного
— Сообщение подруге «ты у меня есть»
— Взгляд в глаза и улыбка — не на бегу, а по-настоящему
— Сказать кому-то «я тебя вижу» и «ты важна»
✔️Почему маленькие якоря важнее больших планов?
Потому что большой план может рухнуть. Работа уйти. Отношения закончиться. Планы измениться. А тёплый чай, свеча, плед, объятие, утренняя тишина — они останутся. Они не требуют больших вложений. Они всегда доступны. Они возвращают вас в тело, в момент, в себя.
Когда внутренняя опора шатается — якоря держат.
Не дают улететь в тревогу. Не дают раствориться в хаосе. Они — как рука, которая говорит: «Ты здесь. Ты есть. Ты справишься».
🌹🌹🌹🌹🌹
#ДМпрактика
😊А теперь ваша очередь.
📝 Продолжите список в комментариях. Напишите 3–5 своих маленьких якорей. Тех, что держат именно вас
«Светлана|Психолог|Терапия Души 🌐» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 567 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 39 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🗣То, что держит — не всегда грандиозно. Оно простое. И оно рядом.
В этом подкасте я рассказываю, почему маленькие якоря важнее больших планов — и как они спасают, когда какую то сферу жизни начинает трясти.
🎀 слушать лучше на скорости 1,5, а я сейчас накидаю кое что для ❤️
♥️♥️♥️♥️♥️
обо Всем ↩️ ЗДЕСЬ
😊😊😊☺️☺️
#ДМответ
❤️❤️❤️
Устойчивость во время перемен.
Частый вопрос: как удержать баланс... когда...
Знаете, что я заметила?
Когда какую то сферу жизни начинает трясти — мы инстинктивно ищем что-то большое. Новую работу. Новые отношения. Кардинальные решения. Думаем, что спасёт только «глобальное» движение/перемены.
Они спасают — но не всегда.
А то, что реально держит — часто выглядит скучно. Негероично. Обыденно.
Маленькие якоря. Простые действия. Которые ты делаешь снова и снова. И именно они не дают тебе улететь в шторм.
☘☘☘☘
😊Что держит меня:
— Прогулки не менее получаса ежедневно. Без цели. Просто иду. Дышу. Замечаю небо, деревья, себя.
— Чтение книги. Тишина. Никакого экрана. Просто я и текст.
— Терапия раз в 2 недели. Место, где я честна. Где не надо быть сильной. Где можно просто быть.
— Ежедневное ведение блога. Не для охватов. Для себя. Чтобы мои мысли не застаивались.
— Профессиональные встречи раз в неделю, практикумы. Люди, которые говорят на моём языке. Которые понимают, о чём я.
— Сон до 10:00 каждую субботу. Да. Просто спать. Без чувства вины.
PS: Конечно это далеко не все... ниже поделюсь еще ..
⚡Я не говорю, что это «волшебные таблетки». Я говорю: эти маленькие дела дают то, чего не дают большие планы.
☘☘☘☘☘
😊Я уверена: чем стабильнее эти маленькие якоря, тем меньше я реагирую на внешние встряски. Тем быстрее восстанавливаюсь. Тем спокойнее проживаю перемены.
Они не заменяют большие цели. Но они спасают от ощущения, что перемены сильнее тебя.
☘☘☘☘☘
Устойчивость — это умение сохранять равновесие, когда всё меняется.
🆕Какие ваши маленькие якоря держат вас прямо сейчас?
О Методе 💙 «Терапия Души» , как об инженерном подходе к вашей жизни.
НАЧАЛО
— Знаете, что общего между сложным механизмом и вашей психикой?
— И там, и там всё работает по определённым законам. Просто в одном случае мы это видим, а в другом — нет.
Метод «Терапия Души» — это как точная настройка внутреннего механизма. Без магии, без шаманства. Только инженерия и ответственность.
😊В чём суть?
Представьте, что у вас в голове живут образы. Мама, папа, партнёр, начальник, та обида из детства, страх из прошлого — всё это образы. Они связаны между собой. Иногда связи путаются, замыкаются, рвутся. И тогда в жизни возникают сбои: повторяющиеся сценарии, финансовые тупики, конфликты в отношениях.
Мы не работаем с симптомами. Мы работаем с причиной. Находим тот самый образ, через который вы смотрите на ситуацию, и восстанавливаем его по замыслу.
🎯 Почему это работает быстро?
В Методе есть чёткая система:
😊24 пункта диагностики
😊44 доминирующих образа
😊12 типовых «поломок» систем жизни
Всё систематизировано, описано, воспроизводимо. Как в хорошей инженерии. И да — в 2025 году метод прошёл клиническое исследование по стандартам Минздрава РФ.
☘☘☘☘☘
📎С чем работаем:
😊Отношения: семья, партнёрство, родители, дети, конфликты
😊Самореализация и деньги: карьера, доход, бизнес, продажи
😊Внутренние состояния: утраты, вина, травмы, подавленные эмоции
😊Системные проблемы: перепутанные роли, повторяющиеся сценарии
Ключевой принцип:
Проблема не в том, что со мной происходит. А в том, через какой образ я на это смотрю.
Нет искажений образа — нет ограничений в реализации целей.
⚡ Что такое «поле» и почему это не эзотерика?
Поле — это просто жизненное пространство конкретной ситуации. Слайд в вашей памяти. Терапия помогает вывести жизнь из мистификации восприятия. Проживая образы в поле, они перестают влиять на вас. Рациональное объяснение того, что раньше казалось «необъяснимым».
Одна сессия — один запрос.
Метод не предполагает бесконечной работы по одной теме. Мы не ходим годами вокруг да около. Мы берём запрос, находим его корень, убираем искажение. Быстро. Точно.
☘☘☘☘☘
😊Главное отличие от эзотерики:
Радикальный отказ от магического мышления. Только инженерия устройства мира и человека. И ваша личная ответственность за свою жизнь.
🌚 Терапия Души — это не лечение.
Человек исцеляется сам. Метод лишь помогает увидеть причины и освободить путь. Как чтение книги человеческих судеб — вы учитесь читать свою собственную книгу жизни.
❗ Миссия метода:
Прекратить внутренние конфликты и войну, помогая человеку стать собой. Через прояснение внутреннего мира. Дать инструменты миллионам людей читать свою книгу жизни.
☘☘☘☘☘
😊 Если вы чувствуете, что смотрите на мир через мутное стекло старых образов, если повторяющиеся сценарии утомили, если хочется ясности и свободы —
напишите мне слово «ДИАГНОСТИКА»
😊За 30–40 минут мы увидим, какой именно образ искажает вашу реальность. И вы поймёте, куда двигаться дальше.
#ТерапияДуши 🌚
☘☘☘☘☘
📩 @SvetLana_prostyeistiny