Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻

Комплекс упражнений «Здоровые суставы» от тренера Ольги Седовой! Наш новый комплекс упражнений направлен на: • улучшение гибкости и подвижности суставов. • снижение риска травм и болей в суставах; • укрепление мышц, поддерживающих суставы; • повышение общей физической активности и настроения всей семьи Занимайтесь всей семьей, укрепляйте здоровье и создавайте крепкие семейные традиции! ❤️

Во время занятий механизм обычно выглядит так: Психика оценивает ситуацию ➡️ мозг постоянно отвечает на вопросы: «Безопасно ли это? Справлюсь ли я? Есть ли угроза?» Если тренировка воспринимается как стресс, включается реакция напряжения. Активируется нервная система Запускается симпатическая нервная система: повышается пульс, напрягаются мышцы, меняется дыхание, выделяются адреналин и кортизол. Если человек постоянно тревожится, подавляет эмоции или тренируется «через себя», тело может начать давать симптомы: спазмы, боли без явной травмы, хроническое напряжение, проблемы с ЖКТ, ощущение «ватных» ног, быстрое выгорание. Эмоции меняют мышечный тонус! Например: тревога → зажим плеч и шеи; страх ошибки → скованность движений; злость → чрезмерное силовое напряжение. Психосоматический механизм физиологичен! Мозг действительно меняет работу мышц, сосудов, гормонов и иммунитета. Поэтому, чтобы тело откликалось, слушалось и было благодарным за работу, что подтверждается результатами, тренеры студии в занятиях используют мотивацию, дыхательные техники, контроль перегрузки, регуляцию эмоций клиента!❤️